Магний является важным микроэлементом для работы нервной системы и мышц, но не служит универсальным средством от усталости и тревоги. Об этом «Газете.Ru» рассказала невролог Ольга Бутенко.

Врач подчеркнула, что магний участвует в поддержании нормального сердечного ритма, давления и уровня сахара, а также важен для синтеза белка и здоровья костей. Однако его эффективность проявляется прежде всего при наличии дефицита, когда восполнение минерала помогает уменьшить слабость и мышечные подергивания.

В неврологии у магния есть конкретная точка применения — профилактика мигрени. У части пациентов он способен снижать частоту приступов, что подтверждает его репутацию в этом направлении.

Бутенко отметила, что магний можно получать из обычной еды, например орехов, бобовых, семечек, цельнозерновых продуктов и зелёных овощей. Специалист предупредила, что не стоит делать из этого минерала панацею от всех проблем, включая бессонницу и стресс.

Ранее нутрициолог Екатерина Гузман объяснила, кому нельзя пить коровье молоко.