Американский кардиолог с более чем 20-летним опытом работы рассказал, каких привычек он старается избегать после 19:00, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Его рекомендации приводит немецкое издание Focus Online, перевод сделал aif.ru.

По словам Санджач Бходжраджы, в вечернее время следует отказаться от тяжелой пищи, алкоголя, кофе и других стимулирующих напитков. Также врач не рекомендует интенсивные тренировки, работу и стрессовые занятия перед сном, а использование гаджетов советует ограничивать.

Специалист подчеркивает, что вечер должен быть временем восстановления организма, а не дополнительной нагрузки.

«После 19 часов я сознательно избегаю вещей, которые нагружают организм», — отметил кардиолог.

Врач добавил, что нарушение режима сна и поздняя активность могут со временем привести к проблемам с сердцем и общему ухудшению самочувствия. По его словам, даже небольшие изменения в вечерних привычках помогают снизить риски и улучшить качество отдыха.

Ранее эксперты назвали пять признаков приближения инсульта.