Недавнее исследование, опубликованное в JAMA Network Open, посвящено изучению влияния дневного сна на здоровье пожилых людей и продолжалось оно с 1997 по 2025 год. В рамках исследования приняли участие 1338 добровольцев, которых наблюдали в течение не менее 19 лет. Исследователи использовали не только анкетирование участников, но и специальные браслеты, записывающие циклы сна и активности.
Было обнаружено, что определённые виды дневного сна могут существенно повысить уровень смертности. В частности:
- Каждый дополнительный час дневного сна увеличивает этот риск примерно на 13%.
- Частые случаи дремоты повышают показатель летальности на 7%.
- Наиболее опасным является дополнительный утренний сон, который увеличивает риск преждевременной смертности на 30% в сравнении с теми, кто ограничивал дневной сон.
Учёные подчёркивают, что пока не установлена прямая зависимость между этими факторами. Вероятнее всего, избыточная дневная сонливость указывает на скрытые заболевания, хронические воспалительные процессы или нарушения биоритмов. В случае регулярного желания поспать днём, врачи настоятельно советуют пройти медицинское обследование.
Кроме того, в этой связи полезным и доступным средством для улучшения качества сна оказались бананы. Их положительное влияние связано с содержанием калия, который снижает риск ночных мышечных судорог и способствует крепкому сну до утра. А магний, входящий в состав плодов, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Более подробную информацию о советах врачей, различных исследованиях и историях пациентов можно найти в разделе "Здоровье".
