Врач-невролог Марина Аникина рассказала о потенциальных рисках, связанных с коротким отпуском и неполноценным отдыхом.
В беседе с 360.ru она предупредила, что выход на работу сразу после отпуска может спровоцировать выброс кортизола, что негативно сказывается на организме.
«Утверждения о том, что отпуск менее четырёх недель ведёт к ухудшению здоровья, не полностью соответствуют действительности. Многочисленные исследования показывают, что оптимальная длительность отдыха — минимум 14 дней. Однако и более короткие отпуска оказывают положительный эффект, особенно если их сочетать с удлиненными выходными», — объяснила специалист.
Невролог рекомендовала планировать отдых продолжительностью не менее восьми дней. По её словам, именно на восьмые сутки отдыха ощущается максимальная психологическая разгрузка и физическое восстановление. Она считает, что отпуск длиной в 10-14 дней раз в год существенно улучшает общее состояние организма.
Особенно важен длительный отдых для лиц старше 40 лет. Именно в этом возрасте начинают проявляться различные заболевания, и игнорирование полноценного восстановления может привести к проблемам с давлением, обменом веществ и сердечно-сосудистой системой.
Аникина также предостерегла от радикального изменения распорядка дня. Она настоятельно советует после отпуска оставлять два дня для плавного возвращения к рабочему ритму, чтобы минимизировать стрессовые реакции организма и избежать нежелательного повышения тревожности.
