В последнее время наблюдается тенденция к частому использованию мелатонина в качестве средства для улучшения сна без должного учёта возможных последствий. Врач-сомнолог, невролог и кандидат медицинских наук Ирина Завалко в интервью предупредила о серьёзных рисках при неконтролируемом потреблении этого гормона. Она отметила, что применение мелатонина оправдано лишь в определённых ситуациях, например, при смене часовых поясов.

«Мелатонин является прежде всего регулятором циркадных ритмов, а не снотворным средством»

— так сообщается в беседе с «Газетой.ru». Согласно её мнению, для здоровых детей мелатонин вообще не следует применять, а у взрослых нет убедительных доказательств его эффективности. Хотя препарат считается относительно безопасным, он может вызывать побочные эффекты. Среди них — утреннее чувство разбитости и яркие сновидения у некоторых пациентов. Очевидно, что длительное использование мелатонина без врачебного наблюдения не было тщательно исследовано, что не исключает существование потенциальных угроз здоровью.

К таким рискам относятся:

• повышение уровня сахара в крови (гипергликемия),
• редкие случаи аритмии,
• задержка полового созревания у детей,
• нарушение выработки половых гормонов у взрослых,
• редкие провокации аутоиммунных заболеваний.

Одним из главных недостатков длительного неконтролируемого использования является время, потерянное на получение достоверного диагноза, когда пациент продолжает использовать малозначительное решение проблем, прокомментировала специалист.

Она также подчеркнула важность соблюдения определённых повседневных привычек для поддержания ментального здоровья, таких как подготовка ко сну:

• оптимальное освещение,
• проветривание спальни,
• отказ от решения важных вопросов.

Здоровый сон начинается не в момент, когда человек ложится в постель, а как минимум за час до этого.